화가 났을 때 슬거로운 대처방법 ~~ 정답은 아니고 썰입니다. ^^*

화가 났을 때 슬기로운 대처법

우리 모두는 살면서 다양한 감정들을 경험하게 됩니다. 기쁨, 슬픔, 분노, 즐거움 등 많은 감정들이 우리에게 영향을 끼치고 있지만 이 중에서도 부정적인 감정인 화(분노)라는 감정은 다른 감정보다도 사람을 힘들게 하는 경우가 많아요. 그래서 이번 주제는 화가 났을 때 어떻게 하면 좀 더 슬기롭게 대처할 수 있는지 알아보고자 합니다.

화란 무엇인가요?

화는 불같이 타오르는 성질을 가진 뜨거운 기운입니다. 즉, 열과 같은 에너지라고 이해하면 되는데요. 이러한 화는 크게 두 가지 종류로 나눌 수 있습니다. 첫 번째는 외부로부터 자극을 받아 생기는 ‘외부자극형’이고, 두 번째는 내부요인으로부터 발생하는 ‘내부원인형’입니다. 예를 들어 시험 성적이 좋지 않아 부모님께 혼날 상황이라면 이것은 공부를 열심히 하지 않은 자신의 잘못이므로 스스로 자책하며 반성해야 하는데, 이때 느끼는 기분이 화로 표출되는 것이죠. 반대로 내가 한 일에 대해 칭찬을 받았을 때나 친구와의 관계가 원만했을 때처럼 좋은 일이 생겼을 때 느껴지는 긍정적인 감정도 역시 화로서 나타날 수 있습니다.

화가 날 때 어떤 행동을 해야하나요?

우선 화가 나면 일단 심호흡을 하면서 마음을 가라앉혀야 합니다. 그리고 잠시 동안 눈을 감고 명상을 하거나 좋아하는 음악을 듣는 것도 도움이 돼요. 또한 자리에서 일어나 산책을 하거나 운동을 하는 것도 좋습니다. 하지만 너무 과격한 운동은 오히려 역효과를 낼 수 있으니 주의하세요. 마지막으로 누군가 나에게 화를 내고 있다면 그것을 그대로 받아들이는 것도 효과적이에요. 상대방이 왜 그렇게 말했는지 곰곰이 생각해보고 다음부터는 그런 실수를 하지 않도록 노력한다면 똑같은 문제로 인해 다시 화를 내는 일은 없을 거예요.

내가 원하는 대로 되지 않을 때마다 화가 나는데 어떡하죠?

사람은 누구나 자기 마음대로 하고 싶어 하죠. 그러나 모든 일이 뜻대로 된다면 얼마나 좋을까요? 그렇지 못하기 때문에 인간관계 속에서 갈등이 생기고 그로 인해 스트레스를 받게 되죠. 따라서 때로는 서로 양보하고 배려하면서 살아가는 지혜가 필요하답니다. 그러기 위해서는 먼저 남의 입장에서 생각해보는 습관을 가져야 해요. 나와 의견이 다르다고 해서 무조건 틀린 것은 아니라는 점을 명심하도록 하세요.

오늘 이야기드린 내용을 토대로 앞으로는 조금 더 성숙한 모습으로 살아갈 수 있겠죠? 여러분 화이팅!